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哺乳期妈妈的饮食

哺乳期的妈妈不需要特殊的食物或饮食，但可注意以下一些事项：

? 每天在正餐和用点心时，食用多种健康食物。健康的饮食会让母亲和宝宝身体健康。

? 每天吃4至5份奶制品。钙补充剂有助于您摄入足够量的钙。

? 口渴时饮用水或果汁。

? 遵医嘱服用产前维他命。

? 限制饮食中的咖啡yin和人工甜味剂。巧克力、咖啡及茶含有咖啡yin。低糖软饮料和某些低热或低糖食物中含人工甜味剂。

? 避免饮酒。每饮一份酒，须2至3小时后乳汁中才能不含酒精。

? 进食后大约4至6小时后食物才在乳汁中出现。如有过敏家族史或宝宝吃某种食物后烦躁不安，须避免该食物，然后看宝宝的情况是否好转。有些宝宝在母亲食用奶制品或花菜、豆角、洋葱或辣椒等蔬菜后会有不良反应。如问题持续存在，请咨询医生。

? 避免控制饮食来减体重。要降低体重，可增加散步，并限制高热食物。

      新生儿排便次数及质地往往会反应其健康情况，家长应重视对宝宝排便、次数、及色样的观察，有助于尽早发现宝宝健康问题。新生儿正常大便性状:正常情况下，新生儿出生后24小时内排出的棕褐色或者墨绿色粘稠的大便，宝宝三至四天后，胎便逐渐过渡到普通婴儿粪便。

1母乳喂养宝宝大便:吃母乳的新生儿大便呈金黄色，偶尔会微带绿色且比较稀;或呈软膏样，育婴师培训学校，均匀一致，带有酸味且没有泡沫。一般为一天排便2-5次，但有的婴儿会一天排便7-8次。随着孩子月龄的增长，大便次数会逐渐减少。2-3个月后大便次数会减少到每天1-2次。

2. 人工喂养宝宝大便:大便通常呈淡黄色或土黄色，育婴师在那培训，比较干燥、粗糙，如硬膏样，常带有难闻的粪臭味。只要周期有规律，大便糊状无泡沫，颜色正常，就都是正常的。

3.混合喂养宝宝大便:新生儿大便一般3-4次而且量多，头几天里数可能多达6次，都属正常现象。随着时间的推移，会相应减少。新生儿异常大便性状:

1.大便中有奶瓣。这和妈妈的饮食以及宝宝肠胃发育不成熟有关系，多为消化bu良。一般来讲有点奶瓣没关系，只要精神佳、吃奶香，就不必担心。

2.大便中有泡沫。大便呈汤样，水与粪便分离，育婴，而且排便的次数和量有所增多，有可能是肠yan、秋季腹泻等病。

3.大便份量少，呈绿色粘液状。往往是因为喂养不足引起。

4.大便灰白色，同时宝宝的白眼球和皮肤呈黄色。有可能为胆道梗阻或者是胆汁粘稠，甚至可能是肝yan。

5.大便呈黑色。黑色的说明大便里含铁比较多，或者含黑色的色素比较多，可能是上消化道出血。

6.大便中带有鲜红的血丝。可能是大便干燥，或者是肛门周围皮肤皱裂。

7.臭鸡蛋味大便。有可能是消化bu良造成的，但是如果且伴有黄疸、瘙痒等症状。首先考虑是胆道梗阻，应该及时到医院做进一步检查。

8.大便粘液性，鼻涕状带血，多为痢疾。

      经过十月怀胎后，终于诞下宝宝，随之而来的便是令人烦恼的“产褥期”，什么是产褥期呢？

      民间俗称“坐月子”，由于产妇刚经历过分娩，身体的各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要6-8周的时间来调养和恢复，这段时间医学上称为产褥期。为了使月子里的新妈尽快恢复起来，有很多家里的老人们都会叮嘱你这不能做，那个不能吃，要多躺少动；除此之外，还不能洗头洗澡、不能见风、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。其实，这些“陈规陋习”都不利于产后恢复，搞不好还会留下月子病，宝妈千万不要相信！

误区一：躺着，别下床。虽然产妇在生产时花费了大量的精力和体力，体质比较虚弱，需要适当的休息，但如果一直躺在床上不动，*产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖qi官，造成脱垂，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽，对身体恢复很不利。一般情况下，顺产的妈妈24小时后就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床活动。而剖宫产的妈妈术后2周左右，身体恢复良好，可循序渐进进行运动。

误区二：不能洗头、洗澡。以前的老观点认为产妇在月子期间不能洗澡、洗头，否则会因'受风'而头疼生病，这个说法是完全没有科学根据的。尤其是到了夏季，新妈产后汗腺比较活跃，更*出汗，加上月子期间有恶露排泄，全身都黏腻腻的，更*让病原体侵入，所以要比平时更加讲究卫生。一般产后2~5天便可淋浴，洗完尽快擦干吹干头发，以防止受凉。注意，如果新妈会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

误区三：多吃鸡蛋、多喝汤。想起前阵子有位朋友，她生完宝宝后就开始进行了补xue补qi的模式，不是鸡蛋就是汤，她说为了乳汁有足够的营养，自己身体好好恢复，硬撑着也要努力吃完。就在产后42天复检时，医生说她不仅体重严重**标，还有营养不良的症状。鸡蛋虽然营养丰富，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好，这样不但吸收不了，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，不利于乳汁分泌，1天吃1~2个就够了。另外，由于刚分娩后新妈体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，不宜马上进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等，应吃半流质或流质饮食为宜。待一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，来帮助下奶。

误区四：不能吃水果、蔬菜。很多老一辈都认为，产妇不能吃生冷的蔬菜和水果，吃了会伤身。但若不吃蔬菜水果，就*导致大便燥化而干涩结滞，不易排出，医学上称为产褥期大便干。而蔬菜和水果都富含各种维生素、矿物元素和膳食纤维，可帮助宝妈身体的伤口愈合，促进肠蠕动，预防产后大便干。但注意，如果产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

误区五：产后不能刷牙。在民间传说新妈在坐月子期，不能刷牙，认为刷牙将来会得牙痛病，甚至使牙脱落，这种说法是没有科学根据的，反而会带来坏处。因为产妇在坐月子里进食了富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，育婴师培训价格，尤其是各种糕点和滋补品，一日三餐之间还要加餐。如果吃后不刷牙，就使食物夹在牙缝里和停留在口腔中的机会增多了，产生的xi菌也多，甚至导致牙龈发炎、牙周发炎和多发性龋chi的发生，若xi菌传染给宝宝可就让宝宝受罪了，因此产后应该每天早、晚各用温水刷一次牙，不宜用凉水。

误区六：不能开窗、受风受凉。曾看过一篇报道新闻说，山东的一个产妇在月子里，被家人要求穿长衫长裤，不准开空调开风扇，还要捂被子，结果由于中暑严重没能挽回这条年轻的生命。

      有的新妈在坐月子里，把屋子封得很严实，密不透风，生怕着凉、受风，俗称“捂月子”。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更*让产妇，宝宝患上呼吸道感染疾病，还会引起中暑。所以，月子里应保持适当的空气流通，夏季温度高时，可适当吹空调，26-28℃。注意，千万不能对着风口直吹，穿上长袖衣、长裤、薄袜子，阻挡寒凉。

小结：

为了自己好，为了宝宝好，即将坐月子或正在坐月子的妈妈们一定要注意，不要掉入以上误区陷阱里，以免直接影响身体恢复和宝宝的健康。较重要的是要科学坐月子，月子坐的舒服，心情才能愉快。